ŚwiatDiety.pl

Switch to desktop

Zalecenia żywieniowe przy wysokim cholesterolu

zalecenia zywieniowe przy wysokim cholesterolu dietetykawpraktyce.blogspot.com

  

Eliminujemy z diety produkty o dużej zawartości cholesterolu (tłuste mięsa, wedliny, masło, majonez, smalec, ograniczamy spozycie jaj)


 

 

  • dodajemy do diety tłuszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, słonecznikowy, ziarna słonecznika, miękkie margaryny)

     

  • wykluczamy produkty zawierające tłuszcze trans (słodycze, ciasta, ciastka, pieczywo cukiernicze, produkty instant, margaryny, śmietana w proszku)

     

  • zwiększamy tłuszcze wielonienasycone, które mają działanie obniżające poziom cholesterolu (ryby morskie, oleje roślinne)

     

  • prawidłowa ilość błonnika pokarmowego (pełoziarniste pieczywo, ryż brązowy, makaron, kasze gruboziarniste, płatki zbożowe, otręby pszenne, warzywa, owoce)

     

  • spożywaj tylko chude mięso, ryby, nabiał

Zdj.dietetykawpraktyce.blogspot.com

Copyright 2013 Światdiety.pl. All Rights Reserved
Powered by: Softdesign Studio

Top Desktop version